今天有人來問：『教練，我下背痠！是不是我動作不正確受傷了？還是我需要去買一條護腰？』
我稍微跟他說明了一下
可能原因是熱身不足，動作不適當，用力方式不適當，或是『閃神』造成的等等
大部份都是可以避免的
舉重的確會用到下背的力量
尤其是在發力展體的時候
但『不是全部』都用下背在硬拉
還有上背肌群、三角肌、手臂等
若太著重於某一局部肌群的使用
除了運動表現不佳之外
同時還增加了受傷的風險
至於是不是需要護腰？
我的看法是這樣
腰帶不是一種讓你隨時隨地都綁在腰上的護具
是在做『大重量』時
或準備要去做『之前沒做過的大重量時』 建議把腰帶綁上，目的是減少失誤的機會
但是一般的輕重量的訓練
不建議過分的依賴腰帶去當作核心肌群的支撐
降低了訓練的效果
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